RadarSitubondo.id - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah.
Cara-cara di bawah ini bisa kalian simak untuk mengatasi darah rendah yang bisa membuat kesehatan terganggu.
Setidaknya ada 6 cara yang bisa kalian lakukan agar tekanan darah kalian kembali naik.
Berikut adalah cara-cara untuk meningkatkan tekanan darah yang dikutip dari laman Kemenkes.
1. Banyak minum air putih.
Dehidrasi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Oleh karenanya banyaklah minum air putih agar bisa meningkatkan volume darah.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup tidak kurang dan tidak terlalu lama. Apabila terlalu lama berdiri, segera duduk atau berbaring, karena berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
3. Hindari minuman beralkohol.
Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Itu juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan tekanan darah rendah.
4. Tingkatkan asupan sodium.
Perbanyak sodium, karena sodium juga bagian dari garam. Garam dapat meningkatkan volume darah dan menaikan tekanan darah. Penderita tekanan darah rendah sebaiknya menambah konsumsi garam.
5. Olahraga teratur
Rutin berolahraga agar menjaga kebugaran dan tekanan darah tetap stabil, kalian perlu olahraga rutin 30 menit minimal dua kali seminggu. Disarankan memilih jenis olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan detak jantung.
6. Konsumsi makanan seimbang
Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi karena kalian tidak mendapatkan cukup nutrisi. (*)
Editor : Ali Sodiqin