RADARSITUBONDO.ID - Sleep call atau tidur sambil menelepon populer di kalangan pasangan muda yang terpisah. Aktivitas ini melibatkan pasangan yang terhubung melalui panggilan saat tidur untuk merasakan kedekatan emosional. Namun, praktik ini berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Sleep call mengganggu siklus tidur alami. Paparan cahaya biru dari smartphone mengurangi produksi melatonin. Suara pasangan yang tidur dapat menyebabkan micro-awakenings yang mengganggu deep sleep, meski durasi tidur cukup, kualitasnya tetap buruk.
Baca Juga: Timnas Futsal Indonesia Tantang Korea Selatan di Semifinal CFA 2025: Siaran Langsung MNCTV Sore Ini
Kualitas tidur yang buruk berdampak pada kesehatan mental. Sleep deprivation meningkatkan kadar kortisol dan menurunkan serotonin yang mengatur mood. Hal ini membuat individu lebih rentan terhadap kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati.
Ketergantungan pada sleep call menciptakan pola attachment yang tidak sehat, dengan munculnya perasaan ditinggalkan atau cemburu saat salah satu pihak tidak tersedia.
Baca Juga: Laga Hidup-Mati! Timnas Indonesia U23 Wajib Kalahkan Korea Selatan untuk Lolos Piala Asia U23 2026
Tidur dekat smartphone meningkatkan eksposur radiasi elektromagnetik, yang dapat menyebabkan sakit kepala, tinnitus, dan gangguan konsentrasi. Posisi tidur yang tidak nyaman juga dapat menyebabkan ketegangan di leher dan bahu.
Sleep deprivation melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat pemulihan. Metabolisme terganggu, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Kurang tidur berkualitas berdampak pada fungsi kognitif. Fokus menurun hingga 40%, waktu reaksi melambat, dan kemampuan pengambilan keputusan terganggu.
Ini mempengaruhi performa akademik dan profesional serta menurunkan produktivitas. Konsolidasi memori yang terhambat menyulitkan individu menyerap informasi baru atau mengingat detail penting.
Baca Juga: Rentang Waktu Ideal Pengisian Air Radiator Motor Vario! Panduan untuk Performa Maksimal
Sleep call yang dimaksudkan untuk memperkuat hubungan justru dapat merusak relasi sosial lainnya. Kelelahan kronis membuat individu lebih mudah marah dan kurang terlibat dalam interaksi sosial. Kualitas hubungan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja menurun karena mood yang tidak stabil dan rendahnya energi.
Sleep call memberikan kenyamanan emosional sementara, tetapi dampak negatifnya terhadap kesehatan tidur, mental, dan fisik tidak bisa diabaikan.
Penting untuk mencari alternatif komunikasi yang lebih sehat, seperti panggilan singkat sebelum tidur atau setelah bangun. Memprioritaskan kebersihan tidur adalah investasi untuk kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang.
Ikuti terus berita ter-update Radar Situbondo di Google News
Editor : Ali Sodiqin