RADARSITUBONDO.ID - Siapa yang tidak mendengar teguran tentang bahaya bermain handphone di tempat gelap? "Nanti matanya jadi minus! " Namun, apakah ini berdasarkan fakta ilmiah atau mitos?
Baca Juga: Panduan Lengkap Beli Honda Revo, Motor Bebek Terlaris untuk Kantong Tipis
Apa yang Terjadi pada Mata Saat Bermain HP di Gelap?
Saat menggunakan smartphone dalam kondisi minim cahaya, pupil melebar untuk menangkap lebih banyak cahaya. Layar terang menciptakan kontras tajam dengan lingkungan gelap, membuat mata bekerja ekstra untuk menyesuaikan fokus. Otot dalam mata, terutama otot siliaris, tegang karena harus beradaptasi dengan perbedaan cahaya ini.
Baca Juga: Dosen Unars Prakarsai Digitalisasi Keanekaragaman Hayati melalui QR Code
Bermain HP di tempat gelap tidak langsung menyebabkan mata minus atau miopia. Miopia biasanya disebabkan oleh faktor genetik, pertumbuhan bola mata yang terlalu panjang, atau kebiasaan melihat objek jarak dekat tanpa istirahat.
Baca Juga: SMKN 1 Kendit Gelar Pameran Karya dan Oto Contest Spektakuler Meriahkan Dies Natalis ke-20
Meskipun tidak langsung menyebabkan minus, bermain HP di gelap menimbulkan masalah serius. Digital Eye Strain atau Computer Vision Syndrome adalah kondisi umum dengan gejala mata kering, perih, berair, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Ini terjadi karena kita cenderung berkedip lebih jarang saat fokus pada layar. Gangguan ritme sirkadian juga masalah serius, di mana cahaya biru dari layar dapat menekan produksi hormon melatonin, menunda tidur 1-2 jam jika terpapar 2-3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Jadi Wisata Andalan Sejak Lama, Pasir Putih Situbondo Hadir dengan Nuansa Berbeda
Tips Aman Menggunakan HP dalam Kondisi Minim Cahaya
- Jika harus menggunakan smartphone dalam gelap, ikuti panduan berikut:
- Atur brightness layar seminimal mungkin.
- Aktifkan mode gelap untuk mengurangi kontras.
- Gunakan fitur blue light filter.
- Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Berikan pencahayaan ambient sekitar area.
- Jaga jarak layar minimal 30-40 cm dari mata.
Baca Juga: Padahal Belum Pernah Main, Calvin Verdonk Beri Dampak Signifikan Buat Lille di Prancis
Apakah main HP di gelap bikin mata minus? Jawabannya mitos. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan digital eye strain, mengganggu tidur, dan membuat mata bekerja lebih keras. Moderasi dan kebiasaan sehat dalam menggunakan teknologi penting untuk menjaga kesehatan mata.
Ikuti terus berita ter-update Radar Situbondo di Google News
Editor : Ali Sodiqin