RADARSITUBONDO.ID - Baper atau gampang terbawa perasaan adalah suatu keadaan di mana seseorang sangat peka terhadap kata-kata, tindakan, atau lingkungan di sekitarnya.
Awalnya, istilah ini digunakan untuk menggambarkan orang yang mudah menangis saat menonton film sedih, tetapi sekarang artinya lebih luas, termasuk mudah tersinggung oleh hal-hal kecil.
Baca Juga: Membaca Terlalu Dekat Bahaya untuk Mata Anak! Berikut 5 Tips Ampuh Mengatasinya
Berdasarkan penelitian di bidang psikologi, orang yang sangat sensitif punya otak yang agak berbeda, khususnya pada bagian yang disebut insula yang bekerja lebih aktif.
Insula adalah bagian otak yang berhubungan dengan bagaimana kita merasakan lingkungan sekitar, membuat orang ini menjadi lebih peka, baik secara emosional maupun terhadap rangsangan yang dapat terlihat, terdengar, atau tercium.
Baca Juga: One Piece Episode 1146 Ditunda? Berikut Jadwal Rilis Terbaru & Alasan Penundaannya
Pertama, ingatlah bahwa jadi sensitif bukanlah suatu kelemahan. Banyak orang yang peka cenderung menyalahkan diri mereka sendiri saat merasakan kesedihan atau kecewa.
Padahal, merasakan semua emosi tersebut itu normal dan manusiawi. Menerima perasaan yang Anda alami dengan tulus adalah langkah awal untuk mengelola emosi dengan cara yang lebih sehat.
Baca Juga: Festival Literasi Situbondo: 20 Buku Karya Warga Lokal Dipamerkan, Bikin Pengunjung Terpukau!
Kedua, kenali emosi yang Anda alami. Cobalah untuk memahami perasaan apa yang muncul saat ada masalah atau konflik, apakah itu marah, kecewa, atau sedih.
Setelah mengenali perasaan tersebut, carilah tahu apa penyebab konkretnya. Dengan cara ini, Anda akan lebih siap untuk mengambil keputusan tanpa terpengaruh oleh emosi.
Baca Juga: SMKN 2 Situbondo Sabet Juara 1 Story Telling Jatim, Siswa Dapat Golden Tiket ke Unesa!
Ketiga, pikirkan secara objektif. Usahakan untuk memikirkan sesuatu dengan lebih netral dan katakan kepada diri sendiri, "Mungkin dia tidak bermaksud jahat" atau "Saya mungkin salah memahami. " Pendekatan seperti ini akan membantu Anda membedakan antara hal-hal yang sebenarnya perlu dikhawatirkan dan apa yang bisa diabaikan.
Keempat, kurangi reaksi emosional. Ketika Anda merasa marah, Anda bisa mengucapkan kata-kata yang tidak bisa dikendalikan, dan itu bisa membuat keadaan semakin parah. Diam sejenak bisa menjadi cara yang baik untuk mengendalikan emosi Anda.
Kelima, jaga kesehatan fisik. Kesehatan emosional Anda sangat bergantung pada kondisi fisik Anda. Tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan makan makanan bergizi dapat membantu membuat suasana hati lebih stabil.
Yang paling penting untuk mengatasi sifat baper adalah mengenali penyebabnya, menyadari dampaknya, dan mengembangkan cara yang efektif untuk mengelola emosi. Proses ini memerlukan waktu dan kesabaran, tetapi hasilnya dapat membuat hidup Anda jauh lebih tenang.
Editor : Ali Sodiqin