RADARSITUBONDO.ID - Pernahkah kamu merasa kosong meskipun dikelilingi oleh teman dan keluarga? Ini lebih umum dari yang kamu pikirkan.
Menurut psikolog David Narang, penulis buku "Leaving Loneliness", perasaan kesepian bisa muncul ketika kita berada di ruangan penuh dengan orang-orang terdekat, tapi tidak ada yang benar-benar mengerti apa yang kita rasakan, pikirkan, atau alami.
Baca Juga: Stop Tebak-tebakan! Ini Cara Profesional Kalibrasi TV dengan Color Bars
Kesepian yang kita rasakan sekarang bukan karena tidak ada orang di sekitar kita. Sebaliknya, ini lebih terkait dengan seberapa baik kita terhubung dengan orang lain.
Para ahli menyebut kesepian ini sebagai "masalah kesehatan yang semakin besar," yang banyak disebabkan oleh teknologi modern dan media sosial yang menggantikannya dengan interaksi langsung.
Baca Juga: Mengapa Garis-Garis Warna di TV Penting? Rahasia di Balik Test Pattern Penyiaran
Langkah pertama adalah jangan menilai diri sendiri saat merasakan kesepian. Sering kali, ketika kita merasa sepi, kita malah menyalahkan diri sendiri, yang justru membuat kita merasa lebih buruk.
Praktik bersikap baik pada diri sendiri sangat penting, ingatlah bahwa kesepian adalah pengalaman yang dialami banyak orang dan biasanya tidak bertahan lama.
Baca Juga: Bukan Sekadar Hiasan! Ini Fungsi Sesungguhnya Color Bars di Televisi
Mencoba aktivitas kreatif seperti membaca, menggambar, melukis, menari, atau mendengarkan musik bisa sangat membantu mengurangi rasa kesepian.
Aktivitas ini menciptakan pengalaman yang berarti, mengalihkan pikiran kita dari perasaan kesepian, dan membawa kebahagiaan serta tujuan dalam hidup kita.
Baca Juga: Kenapa Ada Warna di Color Bars TV? Ini Arti dan Fungsi Sebenarnya
Selain itu, penting untuk membangun dan menjaga hubungan yang kuat dan mendukung, bukan hanya memiliki banyak teman biasa.
Cobalah untuk menghubungi orang-orang terdekatmu secara rutin dan berbagi perasaanmu yang sebenarnya. Kurangi waktu untuk scrolling di media sosial, karena ini bisa membuat perasaan kesepian semakin buruk melalui perbandingan yang tidak sehat.
Ingatlah jika kamu merasa kesepian terus-menerus dan itu mengganggu hidupmu, mungkin sudah saatnya untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
Kesepian yang berkepanjangan bisa meningkatkan kemungkinan kamu mengalami depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.
Mengakui rasa kesepian bukanlah suatu kelemahan, ini adalah langkah berani menuju kehidupan yang lebih berarti dan terhubung dengan orang-orang di sekitarmu.
Editor : Ali Sodiqin