RADARSITUBONDO.ID - Sering kali, kita berpikir bahwa kesepian hanya terjadi pada orang yang tinggal sendiri tanpa teman. Tapi sebenarnya, masalah ini lebih rumit dari itu.
Kesepian adalah perasaan terasing atau tidak terhubung dengan orang lain, meskipun kita mungkin berada di tengah orang banyak, menurut pakar psikologi dari Universitas Gadjah Mada.
Baca Juga: Stop Tebak-tebakan! Ini Cara Profesional Kalibrasi TV dengan Color Bars
Kita perlu memahami perbedaan penting antara keduanya. Kesendirian adalah keadaan fisik, sementara kesepian adalah keadaan emosional.
Perasaan ini sering datang ketika seseorang merasa tidak memiliki hubungan emosional yang berarti, bahkan saat bersama teman atau keluarga.
Baca Juga: Mengapa Garis-Garis Warna di TV Penting? Rahasia di Balik Test Pattern Penyiaran
Perasaan kesepian lebih berkaitan dengan sulitnya membangun ikatan emosional yang dalam dengan orang lain. Dalam psikologi, kondisi ini disebut sebagai keterputusan emosional, di mana hubungan sosial terasa dangkal.
Meskipun dikelilingi banyak orang, seseorang bisa tetap merasa sendirian karena interaksi yang tidak memiliki arti.
Baca Juga: Bukan Sekadar Hiasan! Ini Fungsi Sesungguhnya Color Bars di Televisi
Kesepian bisa dikenali dari berbagai gejala. Beberapa tanda-tandanya adalah merasa kosong atau kehilangan semangat dalam aktivitas sehari-hari, kesulitan untuk terhubung dengan orang lain walaupun sedang bersama, dan merasa tidak diperhatikan serta terasing dari lingkungan sosial.
Selain itu, emosi bisa berubah dengan mudah, seperti tiba-tiba merasa sedih, putus asa, atau cepat marah.
Dalam hal fisik, orang yang merasakan kesepian akan lebih cepat merasa lelah atau sering sakit, sehingga menghabiskan lebih banyak waktu di dunia maya atau media sosial. Ini menjadi cara untuk melarikan diri dari perasaan tidak nyaman.
Baca Juga: Bukan Sekadar Hiasan! Ini Fungsi Sesungguhnya Color Bars di Televisi
Untuk mengatasi kesepian, ada beberapa langkah yang bisa diambil, pertama, sadari dan akui perasaan kesepian itu, kedua, hubungi seseorang yang kita percayai untuk bicara atau bertemu, ketiga, ikut kegiatan yang sesuai dengan minat kita untuk menambah koneksi sosial, keempat, kurangi penggunaan media sosial dan tingkatkan interaksi langsung, dan terakhir, jaga kesehatan dengan makan makanan yang sehat, berolahraga, dan cukup tidur. Jika perlu, mencari bantuan dari psikolog atau konselor juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Hal yang penting untuk dicatat adalah bahwa perasaan kesepian adalah hal yang normal dirasakan oleh siapa saja, dan mengakuinya adalah langkah awal untuk sembuh.
Editor : Ali Sodiqin