RADARSITUBONDO.ID - Pernah merasa kosong meskipun dikelilingi banyak orang? Jika iya, kamu tidak sendirian. Merasa kesepian di antara banyak orang adalah masalah psikologis yang lebih rumit dari sekadar merasa sendiri.
Baca Juga: Stop Tebak-tebakan! Ini Cara Profesional Kalibrasi TV dengan Color Bars
Kesepian adalah perasaan terpisah atau tidak terhubung dengan orang lain, walaupun kamu berada di tempat ramai. Menurut psikolog dari Universitas Gadjah Mada, Adelia Khrisna Putri, inti dari kesepian bukanlah jumlah orang di sekeliling, tetapi bagaimana kualitas hubungan emosional yang kita miliki.
Penting untuk membedakan antara "sendiri" dan "kesepian". Sendiri adalah tentang berada tanpa orang lain, sementara kesepian adalah perasaan emosional.
Banyak orang bisa merasa nyaman ketika sendirian, tetapi mereka masih bisa merasa kesepian meskipun ada teman atau keluarga di sekitar.
Baca Juga: Mengapa Garis-Garis Warna di TV Penting? Rahasia di Balik Test Pattern Penyiaran
Kesepian menunjukkan berbagai tanda yang bisa dikenali. Pertama, kamu mungkin merasa hampa atau kehilangan semangat dalam kegiatan sehari-hari, seakan-akan semua aktivitas terasa biasa saja dan tidak berarti.
Kedua, kamu bisa merasa sulit terhubung dengan orang lain bahkan saat sedang bersama, atau merasa terasing dan tidak diperhatikan di lingkungan sosial.
Secara emosional, perasaan bisa mudah berubah, misalnya kamu tiba-tiba merasa sedih, putus asa, atau gampang tersinggung.
Secara fisik, orang yang merasa kesepian cenderung cepat lelah dan sering jatuh sakit. Juga, lebih banyak waktu yang dihabiskan di media sosial bisa menjadi cara untuk melarikan diri dari perasaan kosong ini.
Sebaliknya, waktu ada bersama orang-orang yang memiliki hubungan emosional yang kuat terasa lebih menyenangkan dan cepat berlalu.
Untuk mengatasi rasa kesepian, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Pertama, sadari dan terima perasaan kesepian itu, mengakuinya adalah langkah pertama yang penting.
Kedua, hubungi orang yang kamu percayai untuk sekadar bercerita atau bertemu langsung, karena membangun hubungan yang berarti mulai dari komunikasi yang jujur.
Ketiga, ikutlah dalam kegiatan yang kamu suka untuk memperluas pertemanan dan bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama. Keempat, coba kurangi waktu di media sosial dan lebih banyak berinteraksi langsung dengan orang lain.
Kelima, jagalah kesehatan dengan makan makanan yang baik, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup, karena kesehatan fisik juga berpengaruh pada kesehatan emosional.
Terakhir, jika rasa kesepian itu tetap ada, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Merasa kesepian adalah hal yang biasa dialami oleh siapa saja, namun penting untuk melakukan langkah aktif untuk menghadapinya demi kesehatan mental yang lebih baik.
Editor : Ali Sodiqin