RADARSITUBONDO.ID - Kebiasaan melihat media sosial sebelum tidur sudah jadi hal biasa bagi banyak orang. Tapi, aktivitas yang terlihat sederhana ini bisa berdampak besar bagi kesehatan fisik dan mental, yang seringkali tidak disadari oleh penggunanya.
Baca Juga: RedMagic 11 Pro Plus Hadir! Chipset Snapdragon 8 Elite Gen 5 dengan Fitur Esports Pro
Gangguan Produksi Hormon Tidur
Cahaya biru dari layar gadget mengganggu pengeluaran hormon melatonin. Hormon ini penting untuk mengatur pola tidur kita.
Biasanya, hormon ini sedikit muncul pada siang hari dan meningkat saat malam menjelang tidur. Ketika melihat cahaya biru, tubuh kita berpikir masih siang, sehingga produksi melatonin terhambat. Akibatnya, kita jadi susah tidur dan bisa terkena masalah tidur seperti insomnia.
Baca Juga: Nubia RedMagic 11 Pro Rilis, Ponsel Gaming dengan Baterai Jumbo!
Risiko Penyakit Fisik Meningkat
Tidur yang tidak cukup karena kebiasaan ini bisa menyebabkan berat badan naik, kurang konsentrasi, dan juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.
Kurang tidur yang berkepanjangan juga bisa berhubungan dengan bertambahnya risiko penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.
Baca Juga: Ide Dekorasi & Kegiatan Keluarga untuk Hari Diwali 20 Oktober 2025
Dampak pada Kesehatan Mental
Sering menggunakan media sosial dapat memicu emosi negatif yang menyebabkan kecemasan hingga depresi.
Kebiasaan scroll sebelum tidur membuat otak kita terus aktif dengan informasi dan membandingkan diri dengan orang lain, yang bisa menimbulkan pikiran berlebihan dan tekanan mental yang berkepanjangan.
Kecanduan Digital
Media sosial menghasilkan hormonn dopamin yang membawa rasa senang, sehingga otak kita menganggap aktivitas ini sangat menarik dan ingin diulang.
Namun, perasaan senang ini hanya sementara, yang membuat pengguna terus membuka aplikasi untuk mendapatkan kembali perasaan itu.
Baca Juga: Nova 14 Lite Meluncur! Layar OLED 120Hz dan Baterai 5500mAh dengan Harga Ramah Kantong
Solusi Bijak
Para ahli merekomendasikan agar kita tidak menggunakan media sosial setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Kita harus menetapkan batasan waktu, terutama sebelum tidur, agar tidak mengganggu kualitas tidur kita.
Sebaiknya letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan agar scrolling tidak merusak jadwal tidur.
Membatasi penggunaan media sosial di malam hari itu bukan hanya saran, tapi juga langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita dalam jangka panjang.
Editor : Ali Sodiqin