RADARSITUBONDO.ID - Minum air garam hangat di pagi hari adalah metode pengobatan tradisional yang kembali menjadi tren. Kombinasi sederhana antara air hangat dengan garam laut atau garam Himalaya ini diyakini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Xiaomi Kembangkan Ponsel Baterai 10.000 mAh dengan Ketebalan di Bawah 8,5 mm
Manfaat
Menurut ahli gizi, air garam dapat membantu menjaga kelembapan tubuh setelah mengalami dehidrasi ringan semalaman.
Garam mengandung mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium yang berkontribusi terhadap keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Sebuah penelitian dari Universitas Tokyo menunjukkan bahwa air garam dapat meningkatkan hidrasi dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Di samping itu, air garam juga memiliki sifat antibakteri alami yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Untuk sistem pencernaan, air garam dapat memicu pergerakan peristaltik usus serta melembutkan feses, sehingga membantu mengatasi masalah sembelit.
Namun, ahli gizi Frances Largeman-Roth menyebutkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan jika dikonsumsi segera setelah bangun tidur.
Baca Juga: Realme GT 8 Pro Absen di Indonesia, Namun Ada Kejutan Lain di 2026
Efek Samping
Mengonsumsi air garam saat perut kosong bisa menimbulkan mual, muntah, kram, dan kembung. Mengambil terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.
Ketidakseimbangan elektrolit akibat air garam juga bisa mengakibatkan kejang otot, kelemahan, detak jantung yang tidak teratur, serta masalah pada tekanan darah.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan maksud konsumsi natrium adalah 2000 mg atau satu sendok teh garam setiap harinya.
Baca Juga: Papua di Persimpangan: Sawit atau Hutan Adat?
Anjuran Penggunaan
Gunakan 1/8 sendok teh garam untuk 250-350 ml air, dan pilihlah jenis garam berkualitas tinggi seperti garam Himalaya atau garam laut.
Dianjurkan untuk meminum air garam setelah beraktivitas fisik di cuaca panas dan tidak lebih dari sekali dalam sehari.
Orang yang menderita hipertensi, masalah ginjal, atau penyakit kardiovaskular sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum secara rutin mengkonsumsi air garam.
Editor : Ali Sodiqin