RADAR SITUBONDO - Di momen lebaran menjadi ajang berkumpul bersama sanak keluarga.
Namun, di sisi lain juga merupakan momen menikmati berbagai macam hidangan sajian kuliner.
Sajian kuliner di hari raya idul fitri biasanya merupakan olahan daging, baik sapi maupun ayam.
Baca Juga: Proyek Jalan Tol Padang – Sicincin Dikebut, Target Selesai Tahun 2025 Ini, Segini Biaya Pembangunannya
Momen lebaran seperti sekarang sering kali membuat berat badan seseorang menjadi naik.
Terlebih juga setelah sebulan full di bulan ramadhan banyak mengonsumsi minuman atau makanan manis.
Nah, bagi kalian yang merasa berat badannya (BB) naik usai lebaran, bisa simak tips menurunkan BB sebagai berikut.
Baca Juga: Mengganti Puasa Ramadhan yang Ditinggalkan Karena Menstruasi, Ini Manfaatnya bila Dilakukan Senin-Kamis Bulan Syawal
Dikutip dari laman resmi Rumah Sakit Universitas Indonesia, berikut adalah tipsnya:
* Tetapkan jadwal makan (tidak skip sarapan)
* Cukupkan kebutuhan cairan sesuai kebutuhan
* Batasi TV/video game kurang dari 2 jam per hari
* Aktif bergerak dan rutin melakukan latihan fisik minimal 150 jam/minggu
* Tingkatkan kualitas tidur
* Tingkatkan asupan protein sesuai kebutuhan
* Makan minimal 5 porsi sayur dan buah
Masih dilansir dari laman yang sama, idealnya penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5–1 kg per minggu.
Di samping itu, untuk menurunkan berat badan harus diimbangi dengan tetap aktif dan latihan fisik.
Jadi, pastikan kalian juga diimbangi dengan olahraga yang aktif untuk menurunkan berat badan.(*)